Course curriculum

  • 1

    Kiitos kun testaat motikurssia!

    • Ehdot testaajalle

    • Palautteen antamisen ohjeet

    • Testialue Jonille
  • 2

    Tervetuloa motikurssille!

    • Kirje sulle

    • Kurssin sisältö

    • Ohjeet kurssin käyttämiseen [TULOSSA]

    • Kysely, joka auttaa sinua valitsemaan sopivan vinkin [TULOSSA]
  • 3

    Motivaation hoitamisen perusteet

    • Hyvinvointi on motivaation kasvualusta

    • Riittävästi unta

    • Säännöllinen ruokarytmi

    • Mieliala ja tunteet

    • Vuorovaikutussuhteet

    • Hakeudu tutkimuksiin ja hoitoon tarvittaessa

    • Tieto on motivaation siemen

    • Liikunta auttaa myös aivoja

    • Häiriötekijät
  • 4

    Esteiden purkaminen

    • Kirkas tavoite

    • Omat tavoitteet vai muiden tavoitteet

    • Oletukset oppimisen edistymisestä

    • Luota prosessiin

    • Opiskele vähän tai vähän enemmän

    • Omaan tekemiseen keskittyminen

    • Vertailun vaarat

    • Keskittyminen ei ole pysähtymistä

    • Minäpystyvyys

    • Älä jää odottamaan motivaatiota

    • Palkinnot toimivat paremmin kuin rangaistukset

    • Opiskeluaika sisältää muutakin kuin opiskelua
  • 5

    Heti nyt -ratkaisut

    • N-Y-T-NYT!

    • Kun X niin Y

    • 10 minuuttia riittää

    • Yksi riittää

    • To do -ramppi

    • To do -turnaus

    • To do -turnaus - taulukko

    • Kisa aikaa vastaan

    • Pommi

    • Kisa itseä vastaan

    • Porkkana

    • Vaihda vaatteet

    • Larppaus eli "Nyt tää niinku opiskelis"

    • Korville tekemistä

    • Vaihda maisemaa

    • Peili

    • Timelapse

    • Hanki vahtikoira

    • Kerro mulle

    • Ope

    • Auta toista

    • Pomodoro

    • Jokudoro

    • Sherlock

    • Aidan matalin kohta

    • Skippaa vaikein osa
  • 6

    Panostus-ratkaisut

    • Kalenteriblokkaus

    • Opiskelupisteen pyhitys

    • Kannettava opiskelupiste

    • Opiskeluvaatteet

    • Aloitusrutiini

    • Lopetusrutiini

    • Taukotikut

    • Taukopuuhakone

    • Palkintotikut

    • Misaus

    • Varasuunnitelma

    • Tavoitteen kirkastaminen

    • Haavekartta

    • Edistymisen visualisointi

    • Aivotreenit

    • Voimalause
  • 7

    Motivaation uudelleenkäynnistys

    • Kaatolista

    • Anteeksiantaminen

    • 1-2-3-jatkuu

    • Mainostauko

    • Jätä taikina kohoamaan
  • 8

    Motivaation loppumisen ennaltaehkäisy

    • Juhlista onnistumisia

    • Kirjaa ylös mitä teit hyvin

    • Tallenna onnistuminen näkyviin

    • Lopeta kun on vielä kivaa

    • Ennakoi kyllästyminen

    • Kerro kaikille